GANANDO MÁS AÑOS DE VIDA.

Por Olga Valentina Navas Contreras.

Por medio de un conjunto de políticas e intervenciones relacionadas con una vida saludable y condiciones de enfermedades no transmisibles en Colombia se llegó a consolidar un conjunto de dimensiones. Una de ellas es, la quiere que busca que todos tengamos un disfrute de la vida sana, saludable en el transcurso de nuestra vida.

Para ello debemos tener en cuenta cuales son las principales causas que hacen que nosotros no gocemos y tengamos esa vida saludable.

Para nadie es una realidad un secreto que en nuestro día a día está presente el estrés, la mala alimentación, el no realizar actividad física, el no aprovechar nuestro entorno, no gozamos de bienestar y una agradable vida, esto la mayoría de los momentos.

Por ello, este el mencionado conjunto de políticas e intervenciones se han propuesto llevar a cabo lugares para dispersarse, tales como los nuevos parques biosaludables que podemos encontrar en distintos lugares de nuestro país y nuestra ciudad Santa Marta. En ellos encontramos máquinas para ejercitarnos y así evitar las probabilidades de tener ciertas enfermedades que afectan nuestro corazón, también nos ayuda a combatir el sedentarismo y la flojera, por eso tenemos distintos tipos de parques con juegos para nuestros niños y ancianos. Así ellos cuentan con la compañía de otros niños y evitamos que pasen tanto tiempo en él frente al televisor, en los móviles y como beneficio generen mayor habilidad para relacionarse.

Existen zonas donde  podemos salir con nuestras mascotas, este es un plan al que se pueden incluir los adultos porque, para muchos, nuestras mascotas son parte importante de nuestras familias y una gran compañía, que mejor manera que compensar las alegrías dadas por ellos que pasearlos, espacios para practicar algún deporte, generar relaciones con distintas personas de nuestros entorno, que podemos ver a quienes vemos a diario pero no compartir con ellos. Esta sería una gran oportunidad. Y en esos lugares encontrarnos con distintas personas para llevar a cabo una plática amena, ir con algún familiar o amigo  y dejar un poco de la lado el estrés del día a día, disfrutar de aquellos momentos que la vida nos provee. Esto nos ayudaría mucho a llevar esa vida saludable que todos deseamos.

Ahora el aumento de las enfermedades como hipertensión y diabetes, no solo es asunto de si hacemos ejercicio o no, o si sacamos al perro a pasear, lo fundamental está también en las cosas que consumimos fuera y dentro de casa, es la mala alimentación una de las mayores causas para tener este tipo de enfermedades y preferimos comidas con alto consumo de grasas y azucares (Comidas rápidas, gaseosas, malteadas, etc.). Ya que ellas están presentes en nuestras vidas, las encontramos con mayor facilidad fuera de nuestros lugares de estudio, trabajo o incluso a las afueras del gimnasio y no tenemos en cuenta que afecta nuestra salud, así como afecta nuestra economía. Se comprueba que es un gasto mucho mayor el comprar comidas en la calle, que comprar alimentos para preparar la comida en casa, incluso cuando nos encontramos en casa preferimos pedir domicilios especialmente por las noches o fines de semana, entonces todo esto nos genera una gran pregunta ¿Qué voy a comer?

Sabemos que todo en exceso es malo, pero una vez que tengamos la costumbre de una alimentación sana equilibrada, también es importante son importantes los hábitos saludables. hHoy en día hablamos mucho de la ingesta de carbohidratos, proteínas, azúcares en exceso para controlar esto la mejor manera está en saber cuánto consumimos y cuál es su límite máximo a la hora de comer. Y así una alimentación saludable es aquella que genera beneficios para nuestra salud.

Frutas alimento que no debe fallar ya que de ella tenemos las vitaminas que necesitamos día a día entre ellas kiwi, manzanas. Verduras son consideradas un gran ejemplo de alimentos beneficiosos y que no debe faltar en las comidas, pero en verdad son las hortalizas de hoja verde la que nos dan vitaminas y nutrientes como el brócoli y la zanahoria. Cereales y legumbres nos aportan energía y son bajos en grasas como el arroz integral y las habas. Pescados nos dan proteínas, es buena fuente de vitaminas y minerales, ácidos grasos como el omega 3 entre ellos el salmón y las sardinas. Carnes rica fuente de proteínas, vitaminasB12, zinc, yodo y fosforo esenciales para las funciones de los organismos carnes blancas más saludables que carnes rojas entre ellas pollo o pavo, el conejo es excelente para personas con hipertensión. Al igual es de buen consumo el aceite de oliva y el vino. Evitemos enfermedades cuidemos de nuestras vidas y de las personas que nos rodean, ¿Estás dispuesto a un mejor vivir?

Autoevaluación.

¿Cómo inviertes tú tiempo libre?

¿Cuáles de las formas de vida saludable antes mencionadas es de tú preferida?

¿Cuál es tú plan o idea de actividad física?

¿Cuál es tú plan o idea de una buena alimentación?

¿De uno a diez, ¿Cómo es tú nutrición?

¿Crees tú que llevas una vida saludable?